Wat is zelfliefde? Tips om meer van jezelf te houden.
"De belangrijkste liefdesrelatie die je ooit gaat hebben, is de relatie met jezelf! "
Waarom is zelfliefde zo belangrijk? Hoe weet je of je voldoende van jezelf houd om zielsgelukkig te kunnen zijn? En hoe vergoot je jouw zelfliefde eigenlijk? Dat deel ik met je in deze blog.
Want zelfliefde: dat is gewoon essentieel voor een écht gelukkig leven. De reden dat ik veel zinnigs te delen heb over dit thema, is mede doordat ik mezelf héél lang heb weggecijferd. En ja: dat vloeide voort uit een gebrek aan liefde voor mijzelf.
Gelukkig is het nu anders. Ik ben namelijk gestopt met leven naar andermans verwachtingen. En dat is veruit het beste cadeau dat ik mijzelf ooit had kunnen geven! Want nu sta ik zelfverzekerd in het leven en ben ik oprecht blij met wie ik ben. Voordat ik je laat zien hoe ook jij dat kunt bereiken, wil ik eerst wat meer inzoomen op deze vraag: hoe ziet er een gebrek aan zelfliefde er precies uit?
Een gebrek aan zelfliefde
Misschien herken je het ook wel: toen ik nog niet van mijzelf hield, legde ik de lat véél te hoog en voelde ik me continu onzeker. Voor mijn gevoel moest ik alles goed doen om erbij te kunnen horen. De prijs die ik vervolgens betaalde, was hoog. Ik voelde me erg gespannen in gezelschap en was telkens bang dat ik iets niet goed deed. Wat maakte ik het mijzelf moeilijk zeg! Ik kon natuurlijk nooit iedereen tevreden houden, dat gaat niet.
Doordat ik niet goed wist wie ik in de kern was en niet geleerd had te luisteren naar mijn hart en intuïtie, trok ik verkeerde mannen aan en maakten mensen (zelfs vrienden en familie) snel gebruik van mijn tijd en aandacht. Dat liet ik immers zelf gebeuren door geen duidelijke grenzen te stellen. En om de leegte (het gemis van zelfliefde) en eenzaamheid ( gebrek aan diepere verbinding met jezelf) niet te hoeven voelen, vluchtte ik in mijn werk en leidde ik mezelf af met nadenken over van alles en nog wat.
Hoe herken je te weinig zelfliefde nog meer? Als je niet genoeg van jezelf houdt, dan ben je vaak erg kritisch naar jezelf en trek je je teveel van de meningen en emoties van anderen aan. Alsof het jouw verantwoordelijkheid of schuld is wat ze denken en voelen. Dat komt omdat je diep van binnen gelooft dat jij tekortschiet, niet goed genoeg bent of onvoorwaardelijke liefde niet waard bent. Misschien heb je ook wel die eeuwige kritische stem in je hoofd die je iedere dag vertelt wat er allemaal aan je mankeert:
” Dit doe je niet goed, dat kan beter. Ik zie er niet uit, wat zullen anderen wel niet denken. Dat gaat je nooit lukken. Sukkel, waarom zeg je dit nou…”
Zo ging het in ieder geval de hele dag in mijn hoofd. Tja, geen wonder dat ik me rot voelde: wat ik tegen mijzelf zei, was alles behalve aardig en liefdevol!
Liefde buiten jezelf zoeken
Een gebrek aan zelfliefde herken je ook aan de neiging om liefde, geluk of waardering buiten jezelf te zoeken. Maar ja: dan kan je voor eeuwig blijven zoeken en ga je het niet vinden! Omdat het niet van binnenuit komt. De signalen dat je het nog buiten jezelf zoekt zijn:
- Veel bevestiging nodig hebben
- Bewijsdrang
- Onzeker zijn of je dingen wel goed doet of zegt
- Jezelf pushen op wilskracht, terwijl alles in je lijf zegt dat je te moe bent
- Pleasen door dingen te doen die jij eigenlijk niet wilt
- Niet je ware gevoelens of standpunt uit te spreken
- Veel van jezelf MOETEN i.p.v. er bewust voor kiezen en WILLEN.
Dit alles doe je onbewust om vooral geen risico te lopen dat anderen je niet meer aardig vinden, angst voor afwijzing en buitensluiting, of omdat jij bang bent de ander te kwetsen. En met bovenstaand gedrag cijfer jij jezelf weg. Jij maakt de belangen van een ander belangrijker en plaats hem/haar op een voetstuk! Dat is geen zelfliefde.
Meer zelfliefde, een fijner leven
Onvoorwaardelijk van jezelf houden is belangrijk omdat jij dan veel lekkerder in je vel zit, weet wie je bent en je vrij voelt om keuzes te maken die jou (ziels)gelukkig zullen maken. Zonder zelfliefde zit je vaak nog gevangen in hoe-het-hoort en wat je hebt geleerd als kind. Ook kleur je vooral niet buiten de lijntjes, de onbevangenheid is eraf. Dat kan heel lang prima voor je zijn, maar ergens gaat het wringen! En dan ontstaat er een naar gevoel van onrust, spanning en leegte in je.
Als je vanuit voldoende zelfliefde goed voor jezelf zorgt, geeft dat weer een gevoel van ZEKERHEID, zelfvertrouwen en onafhankelijkheid. En dan bedoel ik niet dit type onafhankelijkheid: “Ik doe het wel allemaal alleen, want ik heb niemand nodig.” Nee. Daar kom je uiteindelijk niet verder mee. Wat ik bedoel is dat je dan niet langer afhankelijk bent van de erkenning, goedkeuring, en liefde van mensen uit je omgeving.
Zo weet je of jij voldoende zelfliefde hebt
Voldoende van jezelf houden is dus ontzettend belangrijk. Laten we daarom eens kijken hoe het met jouw zelfliefde is. Zou jij verliefd kunnen worden op jezelf? Vind jij jezelf goed gezelschap als je alleen bent? Kan je oprecht zeggen dat je van binnen en buiten prachtig bent zoals je bent? En maak jij keuzes omdat ze vooral goed zijn voor jou? Als je volmondig JAAA kan zeggen én dit ook tot in je tenen kan voelen, heb je voldoende zelfliefde. Zo niet, is er nog werk aan de winkel.
Zelfliefde kan je dus meten aan de mate waarin jij jezelf accepteert, respecteert en waardeert. Als je veel zelfacceptatie, zelfrespect en zelfwaardering hebt, zal jij goed voor je eigen emoties, behoeften en verlangens kunnen zorgen. Je stelt dan je eigen belangen centraal in plaats van anderen belangrijker te maken dan jijzelf- en nee, dat is niet egoïstisch om te doen. Iets wat zoveel vrouwen nog denken, terwijl je ook voor jezelf mag opkomen en in jezelf mag investeren. Tenslotte geef je al zoveel aan anderen, wat je op zijn minst in dezelfde mate aan jezelf zou moeten geven.
Zo vergroot jij je zelfliefde
Nu je weet wat zelfliefde is en inzicht hebt in jouw niveau van zelfliefde, is de volgende stap om het ook daadwerkelijk te gaan voeden! Door héél eerlijk naar jezelf te kijken en iedere dag bij je gevoelens stil te staan, kom je steeds dichter bij je authentieke zelf. Je ontdekt: Waar word ik echt gelukkig van?! Dat kan je gaan onderzoeken. Je zal merken dat als je trouw bent aan wat jij voelt en wilt, je met steeds meer compassie en liefde naar jezelf en mensen in je omgeving kan kijken.
Het positieve is dat jij zelfliefde kan vergroten. Daarbij moet je verder dan het ombuigen van je gedachten. Je hebt jezelf namelijk te helen op diepere lagen, in je onderbewuste. Als je wilt, kan ik je hierbij helpen met mijn Leef De Liefde Traject
Tot slot geef ik je graag wat praktische tips die je zelf kunt toepassen:
- Zelfliefde betekent ook dat je mag rusten, je laten steunen en troosten en hulp mag ontvangen als het even niet lukt. Plan de komende vier weken tijdsblokken in voor jezelf om iedere dag minimaal 20 minuten te ontspannen.
- Stop met de focus te leggen op het resultaat. Haal de druk eraf en geniet van het creatieproces. Je voelt je relaxter en je bent hierdoor vele malen productiever.
- Last but not least. Sta jezelf alsjeblieft toe om fouten te mogen maken. Hecht meer waarde aan de stappen die je neemt, vooral als je ze spannend vindt. Lukt het niet meteen? Kijk wat wel werkt en doe daar meer van. Bovenal, vier je successen!
- Het allerbelangrijkste is dat jij je gevoelsconnectie herstelt en leert liefdevoller om te gaan met alles wat je voelt. Dat doe je door met een open, nieuwsgierige blik en vriendelijke aandacht bij je gevoelens te zijn. Steeds weer. STOP met het willen verklaren of meteen oplossen van lastige emoties.
- Stel je iets uit wat je echt graag wilt? Onderzoek dan wat je tegenhoudt om het niet te doen. Ben je bang wat anderen zullen denken of houd jij je misschien te klein uit schuldgevoel? Ga ervoor! Je leeft nu en je wil niet terugkijken met ‘Had ik maar’
Ik heb je inzichten en tips gegeven over zelfliefde. Uit ervaring weet ik dat het gaan toepassen van deze inzichten en tips niet gemakkelijk is en meer vraagt dan wilskracht. Welke 6 stappen nodig zijn om de tips uit deze blog te integreren in je dagelijks leven, leg ik uit in mijn online, gratis masterclass: Vind Ware Liefde. De eerstvolgende geef ik op 22 november 2024. Wil je deze waardevolle masterclass niet missen? Schrijf je dan snel in.
Liefs, Janneke 🌸