Van twijfelen aan jezelf naar een rotsvast zelfvertrouwen
Twijfel jij vaak aan jezelf, ondanks dat je weet dat je een leuk mens bent en met hard werken en doorzetten al veel hebt bereikt in je leven? En wil je stoppen met jezelf klein houden, omdat je inziet dat deze doorgeschoten onzekerheid je niet verder brengt: in je carrière, als moeder/vader, vriend(in) of in je liefdesleven? Dan is het goed dat je deze blog leest met waardevolle eye openers en praktische tips, die je helpen om voor eens en altijd korte mette te maken met jouw zelftwijfel!
Twijfelen aan jezelf; een vorm van zelfafwijzing
Je soms onzeker voelen is normaal. Maar bij zelftwijfel is je onzekerheid doorgeslagen naar angst. Zelftwijfel is gelijk aan het jezelf steeds opnieuw afwijzen. Je maakt jezelf gek met die veroordelende, kritische stem in je hoofd die zegt:” Hij vindt me vast niet meer leuk! Wat dom dat ik dat zei! of Is het wel oké dat ik dit nu voel?” Dat is pijnlijk, destructief en niet dienend aan jouw geluk. Bovendien maak je jezelf kleiner dan nodig, want anderen denken vaak positiever over jou, dan jij. Of hebben helemaal geen mening, omdat ze druk zijn met zichzelf- en hun zelftwijfel. Met dit gedrag saboteer je onbewust je innerlijke rust. Creëer je onnodig gedoe in relaties – ze lopen stuk of voelen kil aan. En je talenten kunnen niet tot volledig tot uiting komen, waardoor je minder succes hebt dan je zou willen. Het gevolg van de negatieve gedachten is dat jij nóg harder gaat werken, nóg meer gaat geven. Alles om de ander maar tevreden te houden. Maar dat helpt niet, want het vervelende gevoel blijft.
Hoe doorbreek je het patroon van twijfelen aan jezelf?
Harder werken en nog meer van jezelf geven is dus niet de oplossing om het hardnekkige patroon van zelftwijfel te doorbreken! Het is namelijk vluchtgedrag dat ervoor zorgt dat jij de onderliggende leegte en pijn van je onzekerheid niet hoeft aan te kijken. Ergens in je leven ben je het vertrouwen verloren. In jezelf. In de liefde? In het leven? Daardoor denk je nu dat je hard moet werken voor een beetje waardering, aandacht en liefde. Maar dat is een illusie. Je verdient liefde omdat je er bent. Niet omdat je perfect moet zijn, wat presteert of bezit.
Invloed van onveilige hechting en kwetsing op je zelfbeeld
Waar ging het dan mis? Want je wordt natuurlijk niet geboren met zelftwijfel. De oorsprong van je onzekerheid is negen van de tien keer terug te vinden is in de eerste zeven jaar van je leven. Dit zijn de jaren waarin je hechtingsstijl wordt gevormd en waarin je ervaringen met veiligheid, waardering en liefde een diepgaande invloed hebben op je zelfbeeld. Als kind sta je open en ben je volledig afhankelijk van de liefde en zorg van je ouders, opvoeders of andere belangrijke figuren in je leven. Wanneer deze relaties om welke reden dan ook onveilig voelen, bijvoorbeeld door afwijzing, kritiek, of emotionele afstand, leer je al jong dat je je moet aanpassen om geaccepteerd te worden. Dit leidt tot een diepe onzekerheid over je waarde als persoon, omdat je denkt: “Misschien ben ik niet goed genoeg zoals ik ben.” Er ontstaat dan schaamte en schuld. Deze gevoelens zal je moeten oplossen om je eigenwaarde en authentieke zelf terug te vinden.
Let op! Die kritische stem is niet van jou
Wat ook interessant is om te weten is dat de stem van zelftwijfel die je nu hoort, vaak een echo is van vroeger. Het is een samensmelting van de opmerkingen, blikken en boodschappen van pesters, je ouders, leraren, of andere autoriteitsfiguren waar je als kind tegenop keek. Wanneer je bijvoorbeeld vaak hoorde: “Waarom doe je het niet zoals je broer?” of “Je kunt dit niet, laat mij het maar doen,” wordt dat een diepgewortelde overtuiging. Deze kritiek wordt als het ware je innerlijke criticus, een geïnternaliseerde stem die altijd op zoek is naar fouten om je te beschermen tegen afwijzing. Je houdt het onbewust zelf in stand. Het positieve: je hebt niemand anders nodig dan jij om het te veranderen!
Jezelf helen en bevrijden van je innerlijke criticus
Als volwassene blijf je deze mechanismen dus gebruiken, in feite, om jezelf te beschermen. Het lijkt minder pijn te doen als je jezefl afwijst, maar het tegendeel is waar. En wat ooit hielp om afwijzing te voorkomen, houdt jou nu gevangen en belemmerd je om die dingen te doen waar jij uiteindelijk gelukkiger van zal worden. Door je triggers in je dagelijks leven te herkennen en door te werken aan de overtuigingen die je in je jeugd hebt opgebouwd, kun je de innerlijke criticus transformeren. Dit vraagt om compassie, bewustwording en vaak ook het loslaten van oude pijn die je niet langer dient. Door je kritische stem te begrijpen, kun je deze ombuigen van een strenge waakhond naar een interne liefdevolle, ondersteunende moeder en vader. Dit is waar heling begint – bij het erkennen en herschrijven van het verhaal dat jij jezelf vertelt.
Drie tips voor meer zelfvertrouwen
Gelukkig hoeft jouw enorme onzekerheid niet zo te blijven. Wat je ook hebt meegemaakt en hoe oud je ook bent, het is nooit te laat om te werken aan een positief eigenbeeld met een dijk van een eigenwaarde! Zelfvertrouwen is niet iets wat je hebt of niet hebt; het is iets wat je kunt ontwikkelen. Laat me je alvast op weg helpen met drie praktische tips.
Drie belangrijke stappen die je vandaag al kan zetten naar meer zelfvertrouwen:
- Herken je innerlijke criticus: Die stem die zegt dat je niet goed genoeg bent? Dat is niet jouw waarheid; het is een oud patroon. Schrijf een week lang jouw negatieve gedachten op en vraag jezelf af: Zou ik dit tegen mijn beste vriendin, geliefde of kind zeggen?
- Oefen zelfcompassie: Fouten maken hoort bij het leven. Geef jezelf toestemming om niet perfect te hoeven zijn. Wat zou je tegen een geliefde zeggen tegen jou als je het moeilijk hebt? Zeg dat tegen jezelf.
- Creëer ruimte voor jezelf: Durf ‘nee’ te zeggen tegen wat niet goed voelt. Grenzen stellen is geen egoïsme; het is zelfzorg en noodzakelijk als je jezelf niet steeds wil verliezen.
Deze tips werken ondersteunend, maar mijn ervaring leert dat er meer nodig is om het hardnekkige patroon van zelftwijfel te helen: het vraagt van jou om iedere dag aan je zelfvertrouwen en zelfliefde te werken. En dit te ontwikkelen is precies waar ik je bij kan helpen en wat ik je gun, omdat het leven leuker en gemakkelijker zal zijn voor je.
Vandaar mijn vraag aan jou: Ben jij klaar met je twijfelgedrag? En wil je er voor eens en altijd korte mette mee maken, zodat je blaakt van het zelfvertrouwen en je door niets of niemand meer laat tegenhouden in het najagen van jouw dromen? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij in. Dan kijk ik persoonlijk met jou en adviseer ik je in jouw unieke situatie- laat dit jouw moment zijn om te shinen!