Met deze waardevolle tips kan jij krachtig en toch liefdevol communiceren!
Goed. Wát denk je dat er gebeurd als ik op een zachte, bijna verontschuldigende toon aan mijn hond – die prinsheerlijk op haar favoriete en tevens beste plekje van de bank ligt- vraag:
‘Zou je heel misschien van de bank willen gaan? Want ik heb de hele dag hard gewerkt en nu ben ik doodop begrijp je, daarom zou ik het eigenlijk wel heel fijn vinden om daar te zitten waar jij nu ligt….Dus wat denk je ervan, ga je lekker in je eigen mandje liggen?’
Oké, oké, nu heb ik best wel een eigenwijs hondenras uitgekozen (gelukkig lijkt ze niet op het baasje ;-)). Maar hopelijk begrijp je mijn punt. Zij schuift namelijk nog géén centimeter op als ik mijn boodschap op deze manier breng!
En geef haar eens ongelijk, want A. zij snapt geen lange volzinnen. Alleen woorden als ‘nee’, ‘koekje’ ‘mand’ en ‘wandelen’ en B. Ik communiceer niet krachtig en duidelijk genoeg. Dus voelt zij geen énkele noodzaak om van die bank te gaan!
Wees niet vaag of té voorzichtig
Dit zie ik veel HSP’ers ook doen. Té vaag en voorzichtig zijn in hun communicatie. Bang voor een boze reactie, bang om de ander te passeren of te kwetsen als jij je ruimte pakt. Herkenbaar? Als je dit zo blijft doen zal je niet of pas na heel veel moeite bereiken wat je wil of nodig hebt. Daarnaast weet de ander vaak niet waar hij aan toe is bij jou. Mensen houden nu eenmaal van duidelijkheid, het geeft een veilig gevoel. Hoe dan ook, jezelf niet goed verstaanbaar kunnen maken gaat altijd ten koste van de kwaliteit van een relatie. En zeker voor jou als HSP’er -die erg gericht is op verbinding en harmonie, kan dit veel stress opleveren.
Nu weet je waarom te voorzichtig communiceren niet werkt. En ga ik met je delen wat je wél kan doen om duidelijk en toch liefdevol te communiceren. Als je deze tips gaat toepassen heb je direct meer rust en zelfvertrouwen.
Wat wil je precies bereiken?
Begin pas aan een gesprek als je voor jezelf helder hebt, wat je precies wil bereiken met je boodschap. Anders vlieg je álle kanten op in je verhaal of laat je je te snel afleiden door wat de ander zegt. En dat, lief mens, is je grootste valkuil…je aandacht weghalen bij jezelf en richten op de ander. Dus blijf bij jezelf en ga je eigen behoeften na. Bovendien als jij niet weet wat je wil, kan de ander geen rekening houden met je. Want hoe moet de ander weten wat jij wilt, als je het zelf niet eens weet? Neem daarom eerst ruimte en tijd om je gevoelens en behoeften te onderzoeken.
Een paar vragen die je hierbij kunnen helpen:
– Wat voor gedrag vind je niet prettig?
– Wat is de meest ideale situatie als dit is opgelost?
– Hoe voel jij je nu en hoe wil jij je na het gesprek voelen?
– Hoe kan de ander jou helpen? Wat verzoek je hem/haar te doen of laten?
Je bent niet egoïstisch als je voor jezelf opkomt
Veel hooggevoeligen gedragen zich te loyaal en te lief, omdat ze bang zijn om egoïstisch over te komen als ze voor zichzelf opkomen. Alsof de belangen van de ander meer waard zijn dan die van jou…Dat is natuurlijk niet zo!
Waarom zou je de ander belangrijker maken dan jezelf? Misschien ben je niet gewend om je eigen belangen centraal te stellen, omdat je vroeger ook geen ruimte kreeg om je mening of gevoel te kunnen uiten. Of werd je niet begrepen of serieus genomen en denk je nu dat je er niet toe doet.
Wanneer jij gelooft dat jij minder belangrijk bent dan de ander, zal je ook met minder genoegen nemen dan goed voor je is of waar je echt naar verlangt. Meestal blijf je jezelf uitleggen en verantwoorden. Blijf je hangen in WAAROM jij je zo voelt, het nodig hebt of niet fijn vindt.
De kans is groot dat je gesprekspartner jouw gevoel, behoefte of grens – net als jij- ook niet serieus neemt. Er is immers nog speelruimte. Mensen zoeken nu eenmaal de grenzen op.Tot waar kan ik gaan voordat ik een grens bereik en zelf aan de bak moet om wat te veranderen….
Jouw gevoelens en jouw behoeften zijn belangrijk!! Onthoud dat alles wat je voelt waar is. Je gevoel is jouw belangrijkste kompas en heeft absoluut geen reden of verklaring nodig om er te mogen zijn. Plus..waar jij behoefte aan hebt, mag je altijd vragen. -En let op..vragen is wat anders dan opeisen bij de ander – Nee heb je en houd je als je niets doet. Ja kan je krijgen als je vraagt.
Zeg wat je werkelijk voelt
Wanneer je wat anders zegt dan je lichaam vertelt, dan zend je verschillende signalen uit en dat is verwarrend. Duidelijke en krachtige communicatie gaat niet over bitchen of afdwingen. Nee. Het gaat juist over integer en eerlijk durven zijn en hiervoor durven staan. Jouw waarheid durven spreken, ongeacht wat de ander hiervan vindt.
Toon je kwetsbaarheid en je zal eerder kwetsbaarheid en openheid terugkrijgen. Spreek letterlijk uit wat je voelt: “Als je dit zegt, voel ik me boos worden” ..of.. “Als je dit doet, voel ik me onzeker”..of..”Ik weet niet wat ik moet zeggen en dat voelt ongemakkelijk voor me”
Draai je nog om de brei heen, verpak jij je boodschap heel subtiel, geef je hints waarvan je hoopt dat de ander ze begrijpt? Stop hier dan mee. Je maakt het ingewikkelder dan nodig. Deze fantastische zin (uit het boek Wilde Liefde) heeft mij enorm geholpen om de ander uit te nodigen eerlijk en kwetsbaar naar elkaar te zijn:
‘Kunnen we eerlijk praten over wat we op dit moment voelen?’
Het is een super krachtige zin. Zowel direct als liefdevol 💖 Ga je deze proberen?
Zo, dit was hopelijk een inspirerende blog voor je. Hoe is dat voor jou? Kan jij je goed verstaanbaar maken of ervaar je nog problemen hierbij? Nou, ik ben heel benieuwd wat jij van deze blog hebt opgestoken. Ik zou het heel leuk vinden als je dat hier met mij zou willen delen.
Lukt het je na deze tips nog niet om voor jezelf op te komen omdat je het te spannend vindt? Dan wil ik je graag helpen.
Nog even dit: Ik ben er van uit gegaan dat de ander respectvol is naar jou en bereid is om samen naar oplossingen te zoeken. Maar helaas is dit soms niet het geval. Bijvoorbeeld wanneer er sprake is van narcistisch gedrag als bewuste manipulatie of emotionele chantage door je gesprekspartner. Dan kan je praten als brugman, maar is de ander bij voorbaat al niet van plan jou met liefde en respect aan te horen. En dan is er wat anders nodig dan deze tips. Vermoed jij dat je hiermee te maken hebt en wil je hierover met mij van gedachten wisselen? Neem gerust contact op. Ik help je graag verder.
Veel liefs,
Janneke