Tips om een emotionele- of rouwperiode door te komen
We ontkomen er niet aan. Periodes in ons leven waarin we iets moeten loslaten of verliezen…
Loslaten gaat vaak gepaard met pijn. Soms wil je zelf iets loslaten omdat het niet langer goed voor je is. En soms wordt je gedwongen omdat je iets verliest door omstandigheden van buitenaf. Bijvoorbeeld door ziekte, overlijden, einde van je relatie of ontslag. Maar ja….loslaten wat je járenlang hebt vastgehouden, doe je niet zomaar even toch? Vooral wanneer je je herkent in hooggevoeligheid, kan dit een intensieve en zelfs beangstigende periode zijn omdat je zo intens voelt.
We ontkomen er in het leven niet aan om soms los te laten. Een veranderingsproces met emotionele pieken en dalen. En daar hebben we vaak geen zin in! Maar als je het anders bekijkt, is zo’n stormachtige, vaak pijnlijke periode een kans om te kunnen groeien. Deze stormachtige periode heeft namelijk ook een functie. Het is bedoeld om alle opgekropte pijn in jezelf schoon te blazen, zodat jij verder kunt groeien naar een lichter, vrijer en liefdevoller leven.
Emotionele storm door crisis of bewustwording
Zo’n storm staat vaak gelijk aan een crisissituatie of bewustwording en kan in korte tijd veel losmaken. Ook dieper gelegen, pijnlijke emoties (die je misschien ver weg had gestopt om niet meer te hoeven voelen) komen nu aan de oppervlakte. Zodra je erkent dat je wel moet loslaten, is het op den duur niet meer mogelijk om de bijbehorende gevoelens te vermijden. Tenzij je jezelf verdooft met middelen of net zolang doorgaat op wilskracht tot je burn-out gaat of depressief raakt.
Door een storm krijg je eerst een hele hoop rommel! Al die bladeren die van de bomen vallen. Ze liggen óveral en waaien soms weer weg, net nadat jij er een mooi hoopje van had geveegd. Wanneer je niets doet gaan de bladeren vanzelf weg. Alleen heeft de natuur veel tijd nodig om de op de grond liggende bladeren af te breken, te composteren en transformeren naar nieuwe voeding voor de aarde. Het is een natuurlijk proces van tijd en geduld….
Zo werkt het ook met het verwerken van de emoties en gevoelens die horen bij jouw veranderproces. Het is niet een kwestie van de beslissing nemen en door. Nee, het is een transformatieproces dat tijd en liefde nodig heeft. En daarbij maakt het niet uit of je vrijwillig kiest om iets ouds los te laten óf dat je gedwongen wordt te veranderen door omstandigheden.
Tips om het loslaten gemakkelijker te maken
Hoe maak je het loslaten nu gemakkelijker? Ik geef je graag tips om het loslaten gemakkelijker te maken. Je kan namelijk twee dingen doen als die innerlijke storm in je gaat waaien:
Optie 1 is dat jij tegen die storm in gaat bewegen. Ennuh…Heb jij weleens tegen windkracht 9 in gefietst? Dan weet je hoe snel je uitgeput raakt terwijl je bijna niet vooruit komt. Dat houd je niet lang vol, hoe vaak je het ook probeert op deze manier..de natuurkrachten zijn toch écht sterker dan de mens. Dat is een feit.
Optie 2 is dat je je met de wind laat meevoeren terwijl je genoeg tegengewicht biedt om je niet weg te laten blazen. Je met de wind mee laten voeren betekent dat je je volledig overgeeft aan het proces dat zich nu afspeelt in je leven. Heb vertrouwen in jezelf. Je hebt dit loslaten vaker gedaan en overleeft. Hoe ziet dat tegengewicht er dan uit? Met tegengewicht bedoel ik het volgende..
– Zoek regelmatig een schuilplaats en maak bewust tijd voor jezelf. Om ruimte te geven aan de gevoelens van verdriet, boosheid en onzekerheid die horen bij het rouwen, want dat is loslaten feitelijk. Tip: plan hiervoor tijd in om alleen te zijn! Start met bewust en zonder oordeel te voelen wat zich in je lichaam afspeelt. Doe dit bijvoorbeeld d.m.v. een meditatie, zo vind je rust in het oog van de storm.
– Zweef of surf mee op de wind en spring in de bladerhoop als een kind! Zo vergeet je je zorgen even. Dit kan je doen door jezelf te voeden met positieve energie waarvan jij weer oplaadt. Plan daarom voldoende fysiekontspannende en plezierige activiteiten voor jezelf in. Doe iets met je handen en je lijf en ga uit je hoofd!
– Steek de kaarsjes aan, trakteer jezelf op die kop warme chocolademelk (wel halfvolle dan voor de callorietjes hè ;-)) En wees ontzettend lief voor jezelf! Behandel jezelf met heel veel compassie door jezelf de tijd te geven die nodig is voor jouw proces. Ieder doet dit op zijn eigen tempo, heb geduld met jezelf. het zal echt lichter worden!
Ik wens jou heel veel kracht en liefde toe. Als je vragen hebt naar aanleiding van deze blog of je wilt hulp bij het sneller kunnen verwerken van de emoties die loskomen bij dit proces? Neem dan gerust contact met mij op.
Lieve groet,
Janneke